
Ikigai Book Summary in Gujarati – સુખી અને સફળ થવાનું જાપાનીઝ રહસ્ય
Ikigai Book Summary in Gujarati : આ પુસ્તકનું ટાઈટલ IKIGAI એ એક જાપાનીઝ શબ્દ છે. આનો અર્થ થાય છે જીવનનો હેતુ અથવા જીવન આનંદથી જીવવાનું મન થાય એવી કોઈ બાબત. જેને અંગ્રેજીમાં Driving Force કહેવાય છે. આ પુસ્તક ના લેખકો હેક્ટર ગાર્સિયા અને ફ્રાન્સેસ્ક મિરાલેસ આ સુખી અને સફળ રીતે લાંબુ જીવવા ના રહસ્યો વિષે જણાવે છે. તેઓ જણાવે છે કે આબોહવા અને આહાર જેવી બાહ્ય શક્તિઓ જીવનમાં શું ભૂમિકા ભજવે છે. લેખકો સુખી, ઉત્પાદક જીવન જીવવાના રહસ્યો જાણવા માટે, જાપાનના એક દૂરના ગામની મુલાકાત લે છે, જ્યાં ઘણા બધા શતાબ્દી પૂર્ણ કરી ચુકેલા લોકો રહે છે. ત્યાં ના સ્થાનિક રહેવાસીઓ એક સમાન માહિતી આપે છે, જે છે તેમની ઇકીગાઈ ( Ikigai )અથવા હેતુ. Ikigai શું છે અને લાંબુ અને આનંદી જીવન જીવવા માટે તમારે તમારા Ikigai સાથે કેવી રીતે કનેક્ટ થવું તે આ પુસ્તકમાં સમજાવેલ છે.
દીર્ધાયુષ્ય અને સ્વસ્થ જીવનના ઊંચા દર દર્શાવતા વિશ્વના પ્રદેશોમાં – જેને ગાર્સિયા અને મિરાલેસ “બ્લુ ઝોન” તરીકે ઓળખે છે – રહેવાસીઓ વધુ સુખી, વધુ સક્રિય જીવન જીવે છે. લેખકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે સ્થાનિક લોકોની જીવનશૈલી – સારી રીતે ખાવું અને વ્યાયામ સહિત – લાંબા આયુષ્યમાં ફાળો આપે છે.
Ikigai Book Summary in Gujarati પુસ્તક માં ગાર્સિયા અને મિરાલ્સે સારડિનિયા, ઇટાલીનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, જ્યાં લોકો દરરોજ વિવિધ શાકભાજી અને વાઇનનો ઉપયોગ કરે છે; ઇકારિયા, ગ્રીસ, જ્યાં એક તૃતીયાંશ વસ્તી તેમના 90મા જન્મદિવસ પછી જીવે છે; અને નિકોયા દ્વીપકલ્પ, કોસ્ટા રિકા, જ્યાંના રહેવાસીઓ તેમના 90 ના દાયકામાં સારી રીતે સક્રિય રહે છે.
આ પ્રદેશોના લોકો, ગાર્સિયા અને મિરાલેસ અહેવાલ આપે છે કે, લાંબી માંદગીના ઓછા બનાવોનો ભોગ બને છે, તેઓમાં ઉર્જાનું સ્તર ઊંચું હોય છે અને ઉન્માદનો દર ઓછો હોય છે. તેઓ નોંધે છે કે, નોંધપાત્ર રીતે, દીર્ધાયુષ્યના સૌથી વધુ દર ધરાવતા ત્રણ બ્લુ ઝોન ટાપુઓ છે. લેખકો સૂચવે છે કે ટાપુ પર વસવાટ અન્ય લોકો પર નિર્ભરતા બનાવે છે, જે રહેવાસીઓના લાંબા આયુષ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
ગાર્સિયા અને મિરાલ્સ ઓકિનાવા, જાપાનને વિશ્વમાં સૌથી વધુ આયુષ્ય ધરાવનાર તરીકે શોધી કાઢે છે; તેના રહેવાસીઓ સક્રિય, સ્વસ્થ અને સાંપ્રદાયિક જીવનશૈલી જીવે છે. લેખકો જાપાની માન્યતાની વિગત આપે છે કે દરેક વ્યક્તિનો હેતુ હોય છે – વ્યક્તિગત ikigai – અથવા “શા માટે” જીવવાનું. તેમના ikigai શોધવાનો અર્થ એ છે કે લોકો તેમના જુસ્સાને તેમના કામ અને વ્યક્તિગત જીવનમાં એકીકૃત કરે છે, તેમને આનંદ અને અર્થથી ભરી દે છે અને તેમના જીવનને લંબાવે છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી
લેખકો આરોગ્યની કેટલીક મૂળભૂત બાબતોને આવરી લે છે કારણ કે તેઓ સમજાવે છે કે તણાવ એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. તેઓ નોંધે છે કે લાંબા ગાળાના તણાવથી યાદશક્તિની સમસ્યાઓ, અનિદ્રા, ક્રોનિક થાક અને ડિપ્રેશન થઈ શકે છે. ઘણા લેખકોની જેમ, તેઓ ધ્યાન, યોગ, માઇન્ડફુલનેસ અને તણાવ ઘટાડવા માટે વધુ ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે.
ગાર્સિયા અને મિરાલેસના સંશોધને લાંબા સમય સુધી જીવતા લોકોની સુખાકારી અને તેમના આહાર વચ્ચે મજબૂત જોડાણનો પર્દાફાશ કર્યો. લેખકોએ શોધી કાઢ્યું કે આ લોકો દરરોજ ફળો અને શાકભાજીની સાથે ચોખા અને નૂડલ્સ જેવા તંદુરસ્ત અનાજ ખાય છે; તેઓ ખાંડ અને મીઠું ખુબ ઓછું લે છે , અને તેઓ એકંદરે ઓછી કેલરી ખાય છે. ગાર્સિયા અને મિરાલેસ ઓકિનાવામાં 80% નો નિયમ શોધી કાઢે છે. જ્યારે લોકો ને 80% પેટ ભરેલું લાગે ત્યારે ખાવાનું બંધ કરે છે. ખુબ ઠાંસી ને ખાવાનું કોઈ પસંદ કરતા નથી.
લેખકો યોગ સહિત સમગ્ર દિવસ દરમિયાન હળવી કસરત અને ઓછા તણાવની હિલચાલને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે; કિગોંગના સ્થિર પોઝ; અને તાઈ ચીની સૌમ્ય માર્શલ આર્ટ નો પણ યોગ્ય ઉપયોગ કરે છે.
ગાર્સિયા અને મિરાલ્સ લોગોથેરાપીના ફાયદાઓનું વર્ણન કરે છે: એક કાઉન્સેલિંગ પદ્ધતિ જે લોકોને તેમના ભવિષ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, જીવનના પડકારોનો સામનો કરીને અને લક્ષ્યો તરફ આગળ વધીને તેમના જીવનમાં તેમનો હેતુ શોધવામાં મદદ કરે છે.
Ikigai Book Summary in Gujarati પુસ્તકમાં લેખકો LOGOTHERAPY ના સિદ્ધાંતો સમજાવે છે, જેમાં તમારો હેતુ શોધવાનો સમાવેશ થાય છે; સંજોગો બદલાતા રહેવાના તમારા કારણોને સમાયોજિત કરવા; સમજવું કે અતિશય ઇચ્છા સિદ્ધિને અવરોધે છે; રમૂજ સાથે નકારાત્મકતા સામે લડવું; અને તમારી ક્રિયાઓ અને પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરો. તે સ્થિતિ શોધવા માટે, લેખકો સૂચવે છે કે તમે મુશ્કેલ પરંતુ જબરજસ્ત પડકાર નહીં સેટ કરો; ઉદ્દેશ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો; તેને હાંસલ કરવા માટે બહુવિધ માર્ગો ધ્યાનમાં લો; અને તમારા કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે વિક્ષેપોને દૂર કરો. ગાર્સિયા અને મિરાલ્સ તમારી જાતને પ્રવાહમાં ડૂબી જવાના એક અલિખિત નિયમને પ્રકાશિત કરે છે: વ્યસ્ત રહો, પણ ખૂબ વ્યસ્ત ન રહો અને તમારી ઇકાઇગાઈને અનુસરો.
ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા
વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતાને મજબૂત કરવા માટે, ગાર્સિયા અને મિરાલ્સ આધ્યાત્મિક ઉપદેશોની ઝાંખી પૂરી પાડે છે, જેમાં બૌદ્ધ ધર્મ અને સ્ટોઈસીઝમનો સમાવેશ થાય છે, જે ચિંતા, અહંકાર અને ક્રોધ જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને પ્રેમ, શાંતિ અને કૃપા જેવી હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે બદલવાની હિમાયત કરે છે; ધ્યાન, જે તમને ઓળખવામાં મદદ કરે છે કે તમે શું કરી શકો છો અને શું નિયંત્રિત કરી શકતા નથી; લેખકો વાબી-સાબી અને ઇચી-ગો ઇચી-ઇ જેવી જાપાનીઝ પદ્ધતિઓ પર ભાર મુકે છે, આ પદ્ધતિઓ વર્તમાનમાં જીવવા અને વિશ્વની અસ્થાયીતાને સ્વીકારવા પર ભાર મૂકે છે. તેઓ જણાવે છે કે દરેક બાબત અસ્થિર છે , કંઈપણ કાયમી નથી. સુખ અને દુખ આવે અને જાય કોઇપણ પરિસ્થતિ કાયમી નથી એમ માની ને જીવવાનું શીખવે છે. આમ કરવાથી નકામા તણાવ થી બચી શકાય છે. મોટાભાગ ના રોગો અને તકલીફો નું મુખ્ય કારણ તણાવ ( Stress ) હોય છે.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.anmoll.anmollenglish
ગાર્સિયા અને મિરાલ્સે જાપાન અને જાપાનીઝ સંસ્કૃતિ વિશે વિસ્તૃત રીતે લખ્યું છે. આ પુસ્તકમાં, તેઓ તે સંસ્કૃતિના મૂળભૂત સિદ્ધાંતને સમજાવવા માટે તેમની ઊંડી સમજણનો ઉપયોગ કરે છે. તેઓ ઉત્સાહ, સમજશક્તિ અને દયાળુ હૃદયથી આમ કરે છે, પરંતુ અન્ય સંસ્કૃતિઓમાંથી અમૂર્ત ખ્યાલોનું વર્ણન કરવામાં સદીઓ જૂની સમસ્યા સામે લડે છે: આ ખ્યાલો, તેમના સ્વભાવ દ્વારા, અવર્ણનીય છે. તમે આ લખાણના દરેક શબ્દને વાંચી શકો છો અને શ્રેષ્ઠ રીતે, તમે તમારા ઇકીગાઈને કેવી રીતે શોધી શકો છો તેની સ્પષ્ટ સમજ મેળવી શકો છો. પરંતુ નિરાશ ન થાઓ; લેખકો તમને તંદુરસ્ત અને માઇન્ડફુલ જીવન જીવવામાં મદદ કરવાના હેતુથી અસંખ્ય પ્રક્રિયાઓ અને તકનીકો પ્રદાન કરે છે. જો તમે તેમની સલાહને સ્વીકારો છો, તો તમને તમારી IKIGAI દેખાઈ શકે છે.
અમેરિકન ઉદ્યોગસાહસિક માર્ક વિન દ્વારા ikigai ની વિભાવનાને સમજાવવા માટે વેન ડાયાગ્રામ બનાવેલ છે (“તમને શું ગમે છે,” “વિશ્વને શું જોઈએ છે,” “તમને જેના માટે ચૂકવણી કરી શકાય છે, ” અને “તમે કઈ બાબતમાં સારા છો”) ( “what you love,” “what the world needs,” “what you can be paid for,” and “what you are good at” ) જો આ ચાર બાબતો ને તમારા વિચારોને ઉકેલવા માટે આધાર તરીકે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે તો તમારા ikigai શોધવામાં તમને મદદ મળી શકે છે. “ઉદાહરણ તરીકે, પહેલા એ શોધો કે “what you love,” તમને શું કરવું ગમે છે . જો તમને રસોઇ કરવી ગમે છે , હવે એ વિચારો કે what the world needs એટલે કે દુનિયા ને શું જોઈએ છે, હવે સારી રસોઈના શોખીન તો ઘણા લોકો હોય છે, દુનિયા એ જોઈએ છે. હવે ત્રીજું સ્ટેપ એ છે કે “what you can be paid for , એટલે કે તમને જે પસંદ છે અને દુનિયા ને જરૂર પણ છે તો શું એને માટે લોકો તમને પૈસા ચૂકવશે ? તો હા આ બાબત એવી છે કે એના માટે લોકો તમને પૈસા આપી શકે છે.જેમ કે કેટરિંગ, મિત્રની પાર્ટી, હવે ચોથી બાબત “what you are good at” એટલે કે એ બાબત તમને ગમે છે પણ તમે એમાં નિષ્ણાંત કે સારી આવડત ધરાવો છો કે નહિ એ તપાસો, હવે જો આ ચારેય બાબત તમને સમજાઈ જાય તો એ જ તમારી IKIGAI છે. એ કરવાથી તમને પૈસા, પ્રતિષ્ઠા , જીવન જીવવાનો આનંદ મળશે.

ikigai book summary
book summary
hindi book summary
book summary in hindi
the secret book summary
atomic habits book summary
alchemist book summary
the jungle book summary
verity book summary
the alchemist book summary
psychology of money book summary
jungle book summary
it ends with us book summary
rich dad poor dad book summary