तनाव से होनेवाली खतरनाक बीमारियों से कैसे बचें

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तनाव से होनेवाली बीमारियों से कैसे बचें

तनाव से होनेवाली बीमारियों से कैसे बचें : आजकल की जीवन शैली ऐसी हो गई है की हर किसी को कोई ना कोई तरह का तनाव होता है। हम लोग ज्यादा ध्यान नहीं देते प यह सब्स खतरनाक प्रकार की बीमारी है। स्ट्रेस या तनाव की वजह से बहुत सारी अन्य बीमारी भी हो सकती है।

तनाव हमारी सेहत के लिए बहुत ही हानी कारक सिध्द हो सकता है। तनाव की वजह से हम कई बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। इसलिए स्ट्रेस मैनेज करना बहुत जरूरी है। स्ट्रेस के पीछे कई कारण हो सकते हैं जिन्हें पहचान कर उनसे बचाव करना बहुत आवश्यक है। इसकी वजह से हार्ट अटैक स्ट्रोक डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए स्ट्रेस कम करना जरूरी है। इस लिए स्ट्रेस या तनाव कम करने के लिए कारगर उपाय करना जरूरी है। आईए देखते हैं की तनाव से होनेवाली बीमारियों से कैसे बचें ?

हमारी आजकल की भाग दौड़ वाली जीवन शैली की वजह से यह होता है, इस लिए इसे लाइफस्टाइल बीमारी भी कहते हैं। इस की वजह से हमारी मानसिक परिस्थिति काफी प्रभावित होती है। रोज के कामकाज के कारण हमारा तनाव बढ़ता है, जिससे हमारी सेहत को काफी नुकसान होता है। हालांकि, स्ट्रेस एक आम समस्या है, जिससे हर दूसरा व्यक्ति प्रभावित है। इसलिए इससे बचाव करना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं स्ट्रेस की वजह से क्या-क्या समस्याएं हो सकती हैं और तनाव को किन तरीकों से कम किया जा सकता है।

स्ट्रेस की वजह से होने वाली बीमारियां

दिल की बीमारी

स्ट्रेस की वजह से दिल से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं। स्ट्रेस की वजह से हाइपरटेंशन की समस्या हो सकती है, जो कार्डियक अरेस्ट और हार्ट अटैक का कारण बन सकता है। स्ट्रेस की वजह से नींद न आने की समस्या भी हो सकती है। इस वजह से भी दिल की कई बीमारियां हो सकती हैं।

डायाबिटीज़ – मधुमेह

स्ट्रेस की अधिक मात्रा होने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन बनने लगता है। स्ट्रेस हार्मोन से, इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ जाता है। इंसुलिन के ठीक से काम नहीं कर पाने की वजह से रक्त शर्करा का लेवल बढ़ने लगता है। ब्लड शुगर कम न किया जाए, तो डायाबिटीज़ हो सकता है। यह भी एक जीवन शैली बीमारी है। जिसे हम चाहें तो दूर रख सकते हैं।

स्ट्रोक

स्ट्रेस बढ़ने की वजह से हाइपरटेंशन की समस्या हो सकती है, जिस वजह से ब्लड क्लॉटिंग या नस फटने का खतरा बढ़ सकता है। इन दोनो वजहों से, स्ट्रोक का जोखिम रहता है, जो दिमाग में ब्लीडिंग या खून न पहुंचने की वजह से हो सकता है।

अनियमित माहवारी

माहवारी शरीर के हार्मोन्स से प्रभावित होती हैं। स्ट्रेस की वजह से माहवारी अनियमित हो जाने के का खतरा रहता है, जो शरीर में हार्मोन्स में असंतुलन या बदलाव की वजह से हो सकता है। यह भी स्ट्रेस का एक नतीजा है।

स्ट्रेस की वजह से होने वाली बीमारियां से कैसे बचें ?

शारीरिक प्रवृति करें – सक्रिय रहें

फिजिकल एक्टिविटी करने से स्ट्रेस कम हो सकता है। इससे शरीर में हैप्पी हार्मोन, एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो हमारा मूड बेहतर बनाने में मदद करता है। इसलिए कोशिश करें कि रोज नियमित रूप से वॉकिंग, रनिंग या किसी भी तरीके से फिजिकल एक्टिविटी करें।

अच्छी गुणवत्ता का भोजन लें – जंक फूड से दूर रहें

भोजन में फल, सब्जियां, दही, दूध, साबुत अनाज आदि को शामिल करें। इससे आपकी सेहत भी बेहतर रहेगी और स्ट्रेस कम करने में भी मदद मिल सकती है। हर मौसम के लिए प्रकृति ने कुछ खास फल और सब्जियां बनाई है , उस का ज्यादा उपयोग करें। आपके जीवन में मेघ धनुष्य को शामिल करें, मतलब की रंगबिरंगी फल और सब्जियां खाएं।

योग – ध्यान करें

रोज थोड़ी देर ध्यान करने से स्ट्रेस कम करने में बहुत मदद मिल सकती है। इसकी मदद से स्ट्रेस क्यों हो रहा है और क्या इसका कारण है, इसका पता लगाने में भी मदद मिल सकती है। इसलिए रोज अपनी इच्छा अनुसार दिन में किसी भी समय थोड़ी देर मेडिटेशन करें। कई प्रकार के ध्यान होते है, आप को जो ठीक लगे वो कर सकते है। इस के बारे में बहुत सारे विडिओ भी उपलब्ध हैं । जिसे देखकर आप ध्यान करना सिख सकते हैं।

इस प्रकार आप अपने खानपान , भोजन और दिनचर्या में बदलाव कर के स्ट्रेस को नियंत्रण में रख सकते हैं।